Page 6 - ExpertPro ЗДОРОВЬЕ 2023

ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ

«Нет ничего проще, чем бросить курить!
Я делал это тысячу раз»
Марк Твен

Практически каждый решившийся выйти из сумрака сталкивается с очередным
триггером курения и, как минимум, срывается на время или вовсе забрасывает по-
пытки освобождения. И виной тому, как правило, становятся ложные установки, фор-
мируемые обществом.

Кто пытается вас убедить, что бросил курить Страшилки о вреде здоровью
с невероятной легкостью, либо сделал это вче- стимулируют
ра, либо никогда не имел табачной зависимо-
сти. Не стоит обольщаться. Отказ от курения – Пропаганда отказа от курения была всегда, но послед-
это всегда длительный и порой изнурительный ние годы особенно активизировалась. Запретили курение в
процесс. общественных местах, а пачки сигарет «украсили» картин-
ки с последствиями курения и пугающими надписями, все
В среднем курильщик пробует бросить курить 4-6 раз. чаще приходится слышать от особенно рьяно ратующих О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
И здесь важно каждый раз рассматривать как тренировку, за здоровый образ жизни рассказы о колоссальном вреде
а не как неудачу и собственное бессилие. В конце концов, здоровью от каждой выкуренной сигареты.
такой человек добивается результата и проходит эту дис- С первой затяжкой по дыхательным органам проносит-
танцию до конца. ся свыше семи тысяч разнообразных химических веществ
Опираясь на слова тех, кто когда-то смог оставить ды- из горячего табачного дыма, который обжигает слизистые
мовую завесу в прошлом, можно вычленить то главное, что оболочки рта, носа, дыхательных путей, а также лишает
лежит в основе каждого удавшегося побега от дурной при- клетки организма кислорода. Ядовитые вещества, включая
вычки. В первую очередь, нужно взрастить в себе желание смолы и тяжелые металлы, оседают в ротовой полости и
бросить. И не потому, что так надо в силу разных причин, а легких. Добравшись до мозга, никотин подменяет выработ-
ку ряда гормонов и веществ, стимулируя повышение дав-
потому что ты сам так захотел. Поймать и прочувствовать ления и мышечного тонуса, ускоряя сердцебиение.
наслаждение от будущей свободной жизни без сигареты и,
наконец, морально приготовится к испытаниям. А они, не- Да, все это крайне неприятно, но не особо стимулиру-
сомненно, будут, и для каждого – свои.
Дело в том, что человеческий мозг так устроен, что
постоянно находит оправдание привычным действиям. В
результате чего за годы курения зависимость обрастает
множеством оправданий, среди которых чаще всего мож-
но встретить следующие: мне это помогает снять стресс,
расслабиться, скоротать свободное время, отвлечься, по-
общаться и прочее. Таким образом курение вшивается в
субъективную систему ценностей и убеждений как неотъ-
емлемая составляющая. Потому особенно важно перед
принятием решения бросить курить трансформировать
свою систему ценностей, а не начинать авансом страдать
по «последней радости в жизни».
На тему избавления от табакозависимости написаны
тонны книг и гигабайты постов, среди которых есть нема-
ло действительно правдивых и помогающих. Но вместе с
тем в обществе существуют годами выстроенные прочные
установки, которые мифизируют процесс отказа.
EXPERT PRO ЗДОРОВЬЕ 2023 4