Page 7 - ExpertPro ЗДОРОВЬЕ 2023

ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ет заядлого курильщика. Задуматься о вреде собственно-
му здоровью он может, если уже столкнулся с серьезными
сбоями в работе организма или захотел бросить курить
по иным причинам – в таком случае информация о смер-
тельном вреде ляжет на благотворную почву и укрепит
стремление. Но если человек курит и не тяготится этим, то
никакие картинки, надписи и страшилки не сподвигнут его
потушить сигарету.
Сокращаем количество
выкуренных в день сигарет

Подобные действия являются своеобразной ловушкой
психологической зависимости от никотина – чем реже вы
курите, тем более сильное облегчение приносит каждая
сигарета. А это, в свою очередь, приводит к усилению цен- прекрасное утро с понимаем того, что желания покурить
ности сигарет для вас и прогрессированию зависимости – исчезло насовсем. Рецидив грозит, как правило, бросав-
«клетка» захлопывается на новый замок. шим через силу воли, не умом. Волевой человек просто за-
ставляет себя не курить, постоянно находясь в состоянии
Более того, сам факт уменьшения количества выкурен- самоконтроля. Рано или поздно этого становится недоста-
ных в сутки сигарет несет с собой новые испытания. Если точно, а тем временем у психологической зависимости не
пачка сигарет всегда под рукой, потребуется громадная существует срока.
сила воли или уже отработанная мотивационная схема,
чтобы не закурить. Всегда есть вариант прятать от себя К числу ошибок бросающих курить можно отнести и
сигареты, убирая в труднодоступные места, или занимать упование на конкретный памятный день, когда будет вы-
себя делами, которые не позволяют делать частые пере- курена последняя в жизни сигарета, а также умышленный
рывы. Есть еще вариант заручиться помощью близких и «обман» организма через переход на более легкие сигаре-
отдавать им пачку на хранение, но велика вероятность, что ты или их электронные аналоги.
вы или начнете тайком от них покупать сигареты, или уме- «У нас больше силы, чем воли, и мы часто, для того
лыми манипуляциями выпрашивать еще и еще. только, чтобы оправдать себя в собственных глазах, нахо-
И самое интересно, что из прибегающих к подобному дим многое невозможным для нас», - Франсуа де Ларош-
способу отказа от курения, большинство срывается в том фуко.
момент, когда дневная норма сокращена до минимума и
наступает день, который нужно прожить полностью без си-
гарет.

Полгода без сигареты – гарантия
избавления от привычки
Многие прекратившие курить подтвердят, что желание
закурить может включиться и через полгода, и через пять
лет. Конечно для тех, кто не курит больше 3-5 лет триггеров
меньше в разы и срабатывают они реже. Но никто не зна-
ет наверняка, где вас подстерегает очередная проверка на
прочность.
У части бросивших курить зависимость сохраняется,
несмотря на то, что они не курят. Нельзя проснуться в одно

5 EXPERT PRO ЗДОРОВЬЕ 2023