Page 22 - ExpertPro ЗДОРОВЬЕ 2023

КРАСОТА, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Фейсфитнес:

комплекс эффективных

упражнений

Фейсфитнес – относительно недавний тренд бьюти-индустрии, но, как утверждают
специалисты, весьма эффективная альтернатива подтяжкам и омолаживающим проце-
дурам.

Практиковать гимнастику для середину лба, пальцы чуть выгнуты,
лица можно в любом возрасте, за- рукой проводите с середины лба в
няв ею 5-10 минут в день. Юным сторону (правой рукой вправо, левой
девушкам она поможет избавиться – влево). Упражнение делается в те-
от привычек морщиться и щурить- чение минуты попеременно обеими
ся, а взрослым дамам – уменьшить руками.
глубину морщин и сохранить упру-
гость кожи без уколов и операций.

По мнению приверженцев фейс-
билдинга, выполнение регулярных
упражнений позволяет подтянуть овал
лица, разгладить морщины, убрать Убираем второй подбородок и
отеки и мешки под глазами, избавить- подтягиваем кожу на шее
ся от второго подбородка, предупре- Расслабить и опустить плечи, за-
дить опущение верхнего века (птоз), прокинуть голову назад так, чтобы
выровнять и улучшить цвет лица. подбородок смотрел в потолок. Затем
Вместе с тем, считать фейсфитнес до предела вытягиваются обе губы
панацеей от возрастных изменений вперед и фиксируются в таком поло- О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
тоже неверно. Если вы качаете пресс, Подтягиваем кожу вокруг глаз и жении на 10 секунд – должно чувство-
вы не избавитесь от жировых отложе- бровей ваться напряжение мышц в области
ний, а выполняя упражнения для лица Средний палец ложится в зону горла. Повторять по три раза.
не сгоните жир со щек. Но зато можно внутреннего уголка глаза, указатель-
повысить тонус мышц, а значит под- ный накрывает зону гусиных лапок
тянуть кожу и обрести более четкие около внешнего уголка глаза. Взгляд
контуры лица. поднимается вверх, но лоб остается
неподвижным без поперечных мор-
Правила выполнения щин. Далее нужно пробовать закрыть
глаза, но подтягивая вверх лишь ниж-
упражнений нее веко, буквально на 1-2 секунды
Понадобится лишь зеркало, без напрягая его.
косметических средств и специаль-
ных приспособлений. При выполне-
нии упражнений важно следить, что-
бы сохранялась правильные осанка и
дыхание. Первые изменения на лице Укрепляем тонус щек
можно увидеть спустя 2-4 недели в за- Надувать воздухом каждую из щек
висимости от интенсивности выполне- поочередно на 1-2 секунды. Выполня-
ния тренировок. ется упражнение по полминуты, после
Противопоказаниям к занятиям чего щеки массируются легкими по-
фейсфитнесом могут оказаться про- щипываниями большим и указатель-
блемы с кожей (высыпания, ссадины, ным пальцами.
ожог, герпес), заболевания лицевого
нерва, перенесенные недавно опера-
ции, проблемы с давлением или щи- Избавляемся от второго подбо-
товидной железой. родка
Сжатую в кулак руку подставить
уПраЖНЕНИя под нижнюю челюсть и опереться на
нее подбородком так, чтобы челюсть
Убираем складки со лба была параллельна полу. С усилием
Мышцы лба расслаблены, бро- неспешно открывать и закрывать рот
ви неподвижны. Ладонь кладется на раз 30.
EXPERT PRO ЗДОРОВЬЕ 2023 20
20